Akciók és ajándékötletek
Baba, mama
Prémium táskák és kiegészítők
Okosórák
Szépségápolás és Kozmetikumok
Egészség- és szépség
További termékeink
Üdvözlünk Kedves Olvasó!
Az egészséges életmód fontosságával bizonyára egyetértesz Te is, kedves olvasó, de talán elbizonytalanít, hogy tulajdonképpen mit is kellene tenned ahhoz, hogy egészségesebben élj. Nos, ne aggódj, mert az alábbiakban összegyűjtöttük az alapokat, amelyek hozzájárulnak a megfelelő étkezéshez és rendszeres testmozgáshoz.
Az első lépés az egészséges életmód kialakításához az, hogy megértsd az étkezés alapelveit. Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges táplálkozás csak az élelmiszerek kalóriatartalmára vagy a súlykontrollra összpontosít, de valójában ennél sokkal többről van szó.
Az egészséges étkezés magában foglalja a kiegyensúlyozott táplálkozást, amely megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, zsírt, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Emellett fontos, hogy megfelelő mennyiségű rostot és folyadékot is fogyasszunk a megfelelő emésztés és hidratáltság érdekében.
Hogyan érhetjük el mindezt a gyakorlatban?
Az egyszerűbb ételek kiválasztásával kezdjük. Igyekezzünk kerülni a feldolgozott élelmiszereket és helyettük válasszunk friss, természetes alapanyagokat. Fogyasszunk bőséges mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, mivel ezek nagyon táplálóak és tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Figyeljünk rá, hogy kellő mennyiségű fehérjét is tartalmazzon az étrendünk, ami csirkét, halat, tojást vagy növényi alapú fehérjét jelenthet, ha pl. vegetáriánusok vagyunk.
A szénhidrátok kiválasztásakor pedig igyekezzünk a teljes kiőrlésű termékeket választani a fehér liszt alapúak helyett.
Szervezetünknek szüksége van zsírokra is, csak arra ügyeljük, hogy a jó zsírokat célozzuk meg, mint például az olívaolaj, az avokádó vagy a diófélék.
Ahhoz, hogy az egészséges étrendre való áttérésünk tartós legyen, fontos a mértékletesség és az étkezési szokások kialakítása.
Fontos, hogy reggelizzünk alaposan, hogy egész napra elegendő energiával rendelkezzünk. Ehetünk könnyű, tápláló tízóraiként például joghurtot és gyümölcsöt.
Ebédre törekedjünk a növényi alapú ételekre, mint például a saláták vagy a zöldséges tésztaételek. Ugyanakkor ne felejtsünk el némi fehérjét hozzáadni, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat tele és energikusnak.
A vacsora legyen könnyű és könnyen emészthető, különösen, ha lefekvés előtt eszünk.
Ha szükséges, fogyasszunk egészséges nassokat az étkezések között, de figyeljünk rá, hogy a mértéket ne lépjük túl.
Az életmódváltáshoz az Embexy webáruház számos étrendkiegészítőt kínál, azonban ne feledkezz el arról, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást, valamint a rendszeres testmozgást, amelyek elengedhetetlenek az optimális egészség és testösszetétel eléréséhez és fenntartásához.
Étrendkiegészítőinket itt találod: https://embexy.hu/drogeria-219/egeszseg-es-szepsegapolas-185/egeszseg-gyogyaszat-etrendkiegeszitok-177
Fontos a rendszeres testmozgás
Az egészséges étkezés kiegészítéseként nem feledkezhetünk meg a rendszeres testmozgásról sem. A fizikai aktivitás elengedhetetlen ahhoz, hogy fokozzuk az állóképességünket, megerősítsük az izmainkat és egészséges testsúlyt tarthassunk. Nem kell semmi extrém sportot űznünk, egyszerű tevékenységek is sokat jelenthetnek, mint például séta, kirándulás, futás, kerékpározás vagy úszás. De milyen jó is egy kis piknik egy hangulatos környezetben eltöltött séta után.
Próbáljunk meg minden nap legalább 30 percet mozogni. Ha nehezen találunk időt a testmozgásra, próbáljunk meg inkább aktívabb életmódot kialakítani, például a lépcsőzést választani a lift helyett, vagy biciklivel menni a munkába.
Tartsuk szem előtt, hogy az egészséges életmód nem csak egy cél, hanem tulajdonképpen inkább egy folyamat. A legjobb, ha lassan, fokozatosan építjük be az új szokásokat és nagyon fontos, hogy kitartóak legyünk.
Az egészséges életmód nem csak a testi egészséget, hanem az elménk és a lelki egészségünket is támogatja. Kezdjük tehát el most, és tapasztaljuk meg az egészséges életmód kínálta előnyöket!
Reméljük, kedvet kaptál az egészségesebb életmódhoz és már azt tervezed, hogy beépíted a mozgást a mindennapjaidba.
Nézz körül az Embexy webáruház sporteszközei és sportfelszerelései között, melyeket itt találsz: https://embexy.hu/hobbi-sport-255
Bízunk benne, hogy tetszett ez a rövid összefoglaló és kedvet kaptál az egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás kialakításához. Hamarosan visszatérünk új cikkekkel és további tanácsokkal az egészséges életmód témájában.
